班会时间

2025年9月16日

班会地点

科创楼302

主持人

杨慧老师

参会人员

注会2305全体成员

到勤情况

应到51人,实到51人。

班会照片

班会目标

1.认知目标：让学生了解常见的心理现象（如压力、焦虑、情绪周期），明确心理健康的标准，区分正常心理波动与心理问题的界限。
2.情感目标：引导学生接纳自我情绪（包括负面情绪），减少对心理问题的 stigma（污名化），培养自尊、自信的积极心态。
3.行为目标：教授实用的心理调适技能（如深呼吸放松法、情绪日记法、积极沟通技巧），引导学生在遇到心理困扰时，能主动寻求帮助（如向老师、同学、心理老师倾诉）。
4.集体目标：通过小组讨论、分享等互动环节，增进同学间的理解与信任，构建互助、包容的班级心理支持环境，让学生感受到集体的温暖与支持

内容简介

保持心理健康需从“自我调节、外部支持、生活习惯”三个维度入手，以下是具体可操作的措施：
一、自我调节：管理情绪与认知
1. 接纳情绪，不压抑：允许自己产生喜怒哀乐等情绪，尤其是负面情绪（如焦虑、难过），可通过写日记、倾诉等方式释放，避免长期积压。
2. 调整认知，少内耗：遇到挫折时，避免“我永远做不好”这类绝对化思维，换成“这次没做好，下次可以试试其他方法”，用理性视角看待问题，减少自我否定。
3. 留出“心理留白”时间：每天抽10-20分钟做无目的的放松活动，如发呆、听轻音乐、散步，让大脑从学习/工作的紧绷状态中脱离，缓解心理疲劳。
二、外部支持：主动联结与求助
1. 维护高质量人际关系：定期与家人、朋友沟通，分享生活中的小事（如开心的经历、遇到的困扰），获得情感共鸣；在他人需要时提供关心，双向的情感联结能增强心理安全感。
2. 学会主动求助：当心理压力超出自身调节能力（如长期失眠、情绪低落影响生活），及时向信任的师长、心理委员或学校心理辅导室求助，专业支持能帮助快速走出困境，求助不是软弱，而是对自己负责。

活动过程

1、清点参会人员，注会2305班班共51人，实到51人。

2、介绍今天的会议主题《心理健康教育主题班会》。

3、从心理健康重要性、保持心理健康的措施等方面展开今天班会的内容。

4、讲述此次班会的目的。

活动总结

1.提升自我认知与情绪管理能力：帮助学生清晰认识自身情绪特点，学会识别、接纳负面情绪（如焦虑、烦躁），并运用实用方法（如深呼吸、情绪日记）调节情绪，避免因情绪失控影响学习和生活。
2.增强心理韧性与应对能力：让学生了解挫折、压力等是成长中的正常现象，通过案例分享、经验交流，学会用理性思维看待困境，提升面对学业压力、人际关系矛盾等问题的抗挫力。
3.减少心理困扰与求助顾虑：打破对“心理问题”的污名化认知，让学生知道遇到心理困惑是正常的，明确可求助的渠道（如心理老师、信任的师长、同学），主动化解内心困扰，避免问题积累。